Забота о себе в период горя

Тело и базовые потребности

Старайтесь есть, пить воду и спать, даже когда не хочется. Истощённому телу труднее переживать горе.

Маленькое движение

Короткая прогулка, свежий воздух, минимальная активность снижают тревогу. Не нужно подвигов — достаточно маленьких шагов.

Право на отдых

Разрешите себе ничего не делать и не быть «продуктивным». Восстановление идёт в своём темпе, и это нормально.

Осторожнее с «обезболивающим»

В горе велик соблазн заглушить боль алкоголем, перегрузкой делами или бесконечным экраном. Это лишь откладывает чувства и со временем усугубляет состояние. Лучше маленькими шагами проживать горе, опираясь на людей, а не убегать от него.

• Ешьте, пейте воду, спите — даже через силу.
• Маленькое движение снижает тревогу.
• Разрешите себе отдых и непродуктивность.
• Не заглушайте боль алкоголем и перегрузкой.