Горе на праздниках: как быть

Разрешите себе не радоваться

Вы не обязаны быть весёлым «как все». Можно отметить тише, по-другому или вовсе пропустить часть традиций в этот год.

Найдите место для памяти

Поставьте его фото за столом, зажгите свечу, скажите тост в его честь. Включить память в праздник легче, чем делать вид, что ничего не было.

Будьте с понимающими

Проведите праздник с теми, кто не требует «держаться» и позволяет вам быть собой. Поддержка близких смягчает боль.

Заранее решите, что вам по силам

Подумайте до праздника, в чём вы готовы участвовать, а от чего откажетесь — и предупредите близких. Иметь «план отхода» (уйти раньше, побыть в тишине) — не каприз, а забота о себе. Первый праздник самый тяжёлый, дальше становится легче.

• Вы не обязаны радоваться «как все».
• Найдите праздничное место для памяти.
• Будьте среди понимающих.
• Решите заранее, что вам по силам.